Почему ты плохой в постели? Ваш путеводитель по лучшему сексу

Если у вас проблемы в спальне, это может негативно повлиять на
ваши отношения. Если вы хотите знать, почему вы плохи в постели, вам
следует сначала изучить свое здоровье.

Соблюдаете ли вы
сбалансированную цельнопищевую диету? Вы тренируетесь? А как насчет
вашего партнера? Химия между вами обоими неправильная. Это ваш
путеводитель по лучшему сексу. Пришло время выяснить, что происходит с
вами или вашим партнером, и исправить это с помощью этих советов.

Почему нам нравится заниматься сексом?

Интимные отношения, будь то сексуальные или нет, являются
одной из самых основных физических и эмоциональных функций , которыми
мы обладаем как людьми. Быть близким — это человечно, и мы не
можем процветать без этого. Будь то выражение любви, эмоции или желание
удовлетворить свое любопытство, вступление в интимные отношения
является естественным явлением. Из этого следует, что люди время от
времени вступают в сексуальные и интимные отношения.

Для некоторых из нас, особенно для женщин, один из самых
интимных способов связи с другими — половой акт. Однако не
все сексуальные контакты являются интимными. Некоторые люди
предпочитают заниматься сексом без серьезных отношений. Независимо от
причины, секс по обоюдному согласию должен быть приятным, веселым и
удовлетворяющим.

Хотя степень удовольствия и удовлетворения варьируется в
зависимости от человека и ситуации, мы всегда стремимся к качественному
сексу. Независимо от того, возьмем ли мы пять минут или пять часов,
цель остается неизменной. Кроме того, есть у нас оргазм или нет, мы все
равно можем быть удовлетворены.

Цикл сексуальной реакции человека

Ваша реакция на секс или близость может происходить в разных
циклах. Ваши физиологические и эмоциональные изменения, происходящие в
ожидании секса или во время секса, происходят в четыре фазы. Четыре
стадии: возбуждение, плато, оргазм и разрешение также происходят во
время мастурбации или просмотра порно. Они происходят в соответствующем
порядке. Поэтому вы не испытаете оргазм, пока не испытаете возбуждение.

Четыре цикла сексуальной реакции человека:

• Фаза 1. Возбуждение — увеличение притока крови к
  гениталиям для подготовки к сексу.
• Фаза 2 Плато — усиление возбуждения и увеличение
  смазки перед оргазмом.
• Фаза 3 Оргазм – эякуляция и сокращение гениталий.
• Фаза 4 Разрешение-восстановление и подготовка к перезапуску
  цикла

К сожалению, даже если вы по уши влюблены, не все сексуальные
контакты приносят удовлетворение. У некоторых людей нет сексуального
влечения, им трудно оставаться возбужденными, в то время как некоторым
не хватает уверенности, что делает этот опыт неприятным и
разочаровывающим для одной или обеих сторон. Если это происходит
регулярно, это может повредить вашим отношениям.

Сексуальная дисфункция

Сексуальная дисфункция у мужчин и женщин может значительно
лишить удовольствия от секса. Это также может оказать пагубное влияние
на ваше представление о себе, самооценку и уменьшить близость с вашим
партнером. Ваши отношения могут оказаться под угрозой из-за неверности,
если у вас по-прежнему будут проблемы в этой сфере жизни. Для вас очень
важно определить проблему и внести необходимые поправки, чтобы
исправить ее, прежде чем вы потеряете того, кого любите. Если у вас
дисфункция, то, скорее всего, у вас останется та же проблема со
следующим партнером.

Сексуальная дисфункция может возникать в любой из фаз полового
цикла. Однако большинство сексуальных проблем возникает на первых трех
этапах. Многие женщины борются с оргазмом. Вообще говоря, трудности на
любом из этапов могут быть связаны со стрессом, травмой, сексуальным
насилием или травмой, психологическими проблемами и даже чрезмерным
употреблением наркотиков и алкоголя.

Плохая сексуальная активность

Мужчины, знаете ли вы, что, хотя вам нужна инъекция, чтобы
набраться уверенности, чтобы поговорить с этим горячим шиком, вы
рискуете получить пенис виски вместо эрекции? Да!! Есть такая вещь.
Дело в том, что слишком много алкоголя может помешать вам получить его,
когда она будет готова отказаться от него. Возможно, вы не сможете
«стоять по стойке смирно», когда это необходимо.

Помимо злоупотребления психоактивными веществами, на ваше
сексуальное здоровье могут повлиять такие заболевания, как высокий
уровень холестерина, гипертония и диабет. Диабет может снизить уровень
тестостерона у мужчин и вызвать снижение притока крови к половым
органам как у мужчин, так и у женщин, что приводит к снижению полового
влечения. Куда течет кровь, туда уходит и ощущение.

Стресс в зале заседаний также может вызвать напряженность в
спальне. Секс может снять стресс, но он также может способствовать
дополнительному давлению в вашей жизни, если вы недовольны собой или
действиями своего партнера. Цикл стресса и сексуальной дисфункции может
быть постоянным, и если его не решить, это может повредить вашим
отношениям.

Вот несколько наиболее распространенных сексуальных дисфункций
у мужчин и женщин.

Мужская сексуальная дисфункция

• Эректильная дисфункция: трудности с достижением и
  поддержанием эрекции.
• Преждевременная эякуляция: слишком быстрое достижение
  оргазма.
• Задержка или подавление эякуляции: медленный оргазм или его
  отсутствие
• Низкое либидо: мало интереса к сексу. Женские сексуальные
  расстройства.
• Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD): низкое
  половое влечение.

Женская сексуальная дисфункция

• Расстройства женского сексуального возбуждения (FASD):
  трудности с поддержанием возбуждения
• Диспареуния: болезненный половой акт.
• Неспособность испытать оргазм

Лечение вашей сексуальной дисфункции

Лечение вашей сексуальной дисфункции зависит от причины. Ваш
врач может порекомендовать сексуальную терапию, правильное питание,
психотерапию, лекарства, медитацию, протезирование полового члена или
физические упражнения. Проверка гормонов также может быть частью
программы лечения.

Несмотря на то, что лечение может быть схожим, у двух людей не
может быть одинаковой программы. Если у вас нет физических причин, по
которым вы не можете заниматься спортом, вам следует рассмотреть
возможность участия в программе упражнений. Независимо от плана
лечения, упражнения принесут вам максимальную отдачу. Это не только
улучшит вашу сексуальную жизнь, но и поможет улучшить общее состояние
здоровья. Улучшение здоровья приводит к лучшей производительности в
спальне.

Пять способов, которыми физические упражнения могут улучшить
вашу сексуальную жизнь

Упражнения уменьшают стресс

Поскольку было обнаружено, что стресс способствует сексуальной
дисфункции у мужчин и женщин, регулярная активность может помочь людям
справиться с уровнем стресса. Тренировки особенно полезны для людей,
занятых на напряженной работе. Это отличный способ выпустить пар. Вы
можете избавиться от разочарования, занимаясь спортом или слушая
любимую музыку во время прогулки по парку или окрестностям.

Упражнения улучшают силу

Единственный способ нарастить мышечную массу — это
участвовать в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей.
Становясь сильнее, вы сможете поднимать собственный вес тела, а также
управлять весом вашего партнера.

Упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы

Циркуляция крови является важным компонентом полового
возбуждения. Точно так же, как приток крови к вашим органам удерживает
их от смерти и необходим для поддержания их функционирования, точно так
же приток крови к вашим гениталиям заставит ваши соки течь и возбудить
вас. Там, где течет кровь, идет ощущение. Самый эффективный способ
заставить ваше тело работать эффективно — это держать его в
движении. Со временем требуется меньше усилий для получения тех же
результатов.

Упражнения улучшают выносливость

Регулярные физические нагрузки повысят вашу выносливость. Вы
сможете продержаться дольше, идти усерднее и дольше удерживать позиции,
не уставая, пробуждая в себе чемпиона. Ваши пять минут удовольствия
могут превратиться в пять часов веселья.

Повышение уверенности в себе

Исследования показывают, что по мере того, как люди достигают
желаемого веса, они с большей вероятностью чувствуют себя уверенно. Чем
они лучше, тем выше их самооценка. Они с большей вероятностью будут
чувствовать себя сексуально желанными, тем самым способствуя лучшему
сексу со своими партнерами. Когда уровень уверенности повышается, вы
также готовы попробовать что-то новое и быть более активным со своим
партнером. Вы будете меньше стесняться просить о том, чего хотите.

Какие упражнения вы должны делать для улучшения сексуального
здоровья?

Чтобы получить минимальную пользу от упражнений, эксперты
рекомендуют умеренную физическую активность в течение 30 минут в день
пять дней в неделю. Сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистых
упражнений лучше всего подходит для достижения оптимальной
производительности в спальне. Абонемент в спортзал не обязателен.
Существует множество занятий, которыми вы можете заниматься, не выходя
из собственного дома. Просто двигайся сейчас. Сосредоточьтесь на том,
чтобы сделать упражнения привычкой, включив их в свой распорядок дня.
Например, проснувшись утром, умойтесь, почистите зубы, а затем
отправляйтесь на прогулку. Выполняйте эту процедуру большую часть дней
в неделю, пока она не войдет в привычку. Оставайтесь целеустремленными
и последовательными.