30.09.2022

Как физические упражнения делают вас здоровее

 

Вы испытываете трудности в некоторых областях своей жизни, таких как сон, усталость или накопление злости, но не знаете, что с этим делать? Одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, — это стать более активным. Вы можете начать заниматься спортом дома. Есть много возможностей, которые прямо у вас под носом. Нет необходимости покупать какое-либо оборудование.

Быть физически активным — это одна из самых естественных вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Это также легко достигается с помощью повседневных дел и деятельности, когда мы не полагаемся на машины, которые делают всю работу за нас. Вот те факторы, благодаря которым регулярные физические упражнения делают вас здоровее.

МЫ МЕНЬШЕ ЗЛИМСЯ

Исследования подтверждают, что физические упражнения могут уменьшить гнев у людей. Физиологи сообщают, что даже небольшое количество упражнений может оказать значительное влияние на накопление гнева. Предполагается, что нейротрансмиттер в мозге под названием серотонин играет огромную роль в нарастании агрессии у людей, как и у животных и грызунов. Если уровень серотонина низкий, то гнев увеличивается, а если уровень высокий, то гнев значительно уменьшается. Таким образом, занимаясь спортом всего по 30 минут в день три дня в неделю, вы можете повысить уровень серотонина и тем самым уменьшить гнев. Это может помешать вам взорваться в ситуации, которая в противном случае вызвала бы у вас галочку, и позволит вам справиться с ней более рационально.

УЛУЧШАЕМ СОН / СНИЖАЕМ БЕССОННИЦУ

Хотя физические упражнения долгое время ассоциировались со сном, только недавно в нескольких исследованиях было высказано предположение, что физические упражнения действительно могут увеличить продолжительность сна, а также сократить время, необходимое для засыпания у людей, страдающих хронической бессонницей. Это связано с эффектами нагревания тела, вызванного физическими упражнениями. Запускается повышение температуры тела, а затем снижение температуры после тренировки может вызвать засыпание. Специально для этой цели можно использовать аэробные упражнения, такие как ходьба, вращение, плавание, бег и т. д.

СТИМУЛИРУЕМ РОСТ ВОЛОС И НОГТЕЙ

Наряду со здоровым питанием, использованием натуральных продуктов и наружным уходом за волосами, физические упражнения являются одним из наиболее эффективных ингредиентов для длинных, питательных волос. Пот вырабатывается в результате эффективных упражнений, и при этом токсины высвобождаются через кожу головы, очищая волосяные фолликулы. Это дает волосам возможность дышать и расти. Упражнения также увеличивают приток крови к коже головы. Увеличение кровотока означает увеличение количества питательных веществ и кислорода, которые питают волосы и способствуют их естественному росту.

ДЕЛАЕМ КОЖУ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЙ

Как и в случае с физическими упражнениями для роста волос, упражнения также улучшают здоровье кожи. Когда мы тренируемся, токсины и отходы выделяются через экскрецию. Путь, которым мы выделяем через нашу кожу, состоит в том, чтобы потеть через наши поры. Когда эти поры очищаются, открывается свежая кожа. Кроме того, приток крови к поверхности кожи во время упражнений, а также наращивание упругих мышц делают кожу более гладкой.

 

ПОМОГАЕМ ПРИНИМАТЬ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ

Физическая активность оказывает сильное влияние на мозг. Это может улучшить способность мозга подавлять отвлекающие стимулы от психометрических задач. Таким образом, регулярные физические упражнения могут улучшить способность потреблять только релевантную информацию о продукте, а не подвергаться бомбардировке каждым битом информации, представленной перед вами. Функция вашего мозга намного более стабильна и замедляет снижение когнитивных способностей, связанное со старением. Таким образом, ваша память и мыслительные способности активизируются и меньше подвержены ежедневному старению.

ДАЕМ ТЕЛУ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ

Чувство усталости, к сожалению, характерно для многих людей. Адекватное питание и пребывание на солнце играют большую роль в обеспечении вас энергией, но не меньшее значение имеют и физические упражнения. Человеческое тело предназначено для регулярной активности, поэтому малоподвижный образ жизни может лишить тело того, чего оно естественным образом жаждет; движение. Регулярные движения или физические упражнения поддерживают постоянный поток крови, прокачивающий сердце и работающий на сердечную мышцу. Они предотвращают любое чувство вялости, потому что сердце, которое является центром кровообращения в организме, чистое, поэтому без проблем выполняет свою работу и распределяет здоровый поток крови для получения энергии.

УКРЕПЛЯЕМ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Регулярные умеренные физические нагрузки являются жизненно важным элементом укрепления иммунной системы. Доказано, что продукция клеток макрофагов увеличивается во время физической активности. Эти клетки атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей. Все типы клеток, отвечающие за иммунитет, быстрее циркулируют во время тренировки, и в этом цикле они убивают как бактерии, так и вирусы. Однако через несколько часов после нагрузки тело вернется в свое нормальное состояние, поэтому, чтобы поддерживать постоянную иммунную систему, борющуюся с бактериями, вы должны поддерживать регулярные физические упражнения в течение недели. Но будьте осторожны, обширные высокоинтенсивные упражнения произведут противоположный эффект.

ПОВЫШАЕМ САМОУВЕРЕННОСТЬ

Так же, как упражнения могут уменьшить гнев и стресс, они также могут повысить уверенность в себе, особенно в спальне. Повышение общей циркуляции крови в организме дает вам энергию для выполнения задач и, в то же время, является естественным усилителем настроения. Когда вы тренируетесь, вы настраиваете себя на выполнение определенного ряда задач и на достижение определенных результатов в своей работе. В конце выполнения этих задач вы чувствуете чувство выполненного долга. Забота о своем теле дает вам чувство цели в жизни, поэтому, занимаясь самостоятельными вещами, такими как физические упражнения, вы больше любите себя, таким образом, обретая больше уверенности в себе.

ДЕЛАЕМ СЕБЯ ФИЗИЧЕСКИ СИЛЬНЕЕ

Совершенно очевидно, что, выполняя упражнения, вы набираете силу. Многие физически слабые люди, скорее всего, ведут малоподвижный или менее активный образ жизни. Когда вы более физически активны, мышцы разрушаются, а затем регулярно восстанавливаются еще больше. Итак, каждый день, когда вы включаете упражнения, мышцы укрепляются, делая вас сильнее. Тем не менее, важно также включать дни отдыха, чтобы дать мышцам время восстановиться и на самом деле нарастить после срыва.

ПРОДЛЯЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ

Общеизвестно, что, поддерживая физическую активность, вы с большей вероятностью проживете долгую жизнь. Иначе быстрее зачахнешь. Но недавние исследования ставят число на эти факты. Было подсчитано, что, поддерживая 150-минутный курс умеренных упражнений в течение недели (который можно разделить на 30 минут в день, пять дней в неделю), вы можете увеличить продолжительность своей жизни на 3,4 года. Итак, если у вас есть намерение прожить долгую жизнь, то здоровое питание, позитивное мышление, хорошая энергия/вибрация и физические упражнения, сгруппированные вместе, резко увеличат вашу продолжительность жизни.

Занимаясь спортом, вы можете жить более счастливой и полноценной жизнью. Попробуйте. Вам это может понравиться.