Потеря веса всегда является горячей темой, интересующей многих людей. Здоровая и красивая форма тела не только помогает обрести уверенность, но и показывает, что у вас здоровое тело. Однако выбор правильного способа похудения требует много времени на размышления. Один из наиболее эффективных способов достижения этой цели — уменьшить количество сахара в рационе.
Согласно традиционной медицине, диабет также известен как «диабет», и его можно вылечить с помощью медицинской терапии, сочетающей натуральные средства и пищу. Продукты, содержащие сахар, не только вызывают увеличение веса, но и вызывают проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания. Однако сократить потребление сахара непросто, поскольку сахар всегда присутствует в повседневных продуктах. В этой статье Лонг Чау представит 5 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара, и которые вам следует знать, чтобы быстро похудеть.
Тыквенный суп с красной фасолью
Красная фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Ингредиенты: тыква, красная фасоль (или арахис), соль, немного глутамата натрия.
Способ приготовления: Красную фасоль замочить в воде на 6–8 часов, варить до мягкости. Тыкву вымыть, нарезать небольшими кусочками, добавить в варку к красной фасоли. Тушить на медленном огне до мягкости кабачков, приправить специями.
В этом блюде тыква богата клетчаткой, которая поможет быстро почувствовать сытость, ограничить количество потребляемой пищи, а также содержит много калия и магния, поддерживающих регуляцию артериального давления и сердечно-сосудистой функции. Кроме того, красная фасоль также содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить всасывание глюкозы и стабилизировать уровень сахара в крови.
Суп из маниоки с красной фасолью
Ингредиенты: Тапиока, нежирная свинина, красная фасоль, уха серебристая (снежный гриб), медовое яблоко, соль, немного эстрагона (сушеная кожура мандарина).
Как приготовить: очистите и нарежьте маниоку; Нежирное мясо простерилизовать кипятком. Вымойте серебряную уху, красную фасоль и медовые яблоки. Положите все ингредиенты в кастрюлю с водой, добавьте немного рисовой шелухи, доведите до кипения, затем убавьте огонь до минимума и варите на 3 часа. Приправьте по вкусу.
Ингредиенты этого блюда имеют различные преимущества. Кудзу помогает стабилизировать уровень сахара в крови благодаря своим сахароснижающим свойствам. Агар способствует снижению содержания жира в крови, снижает уровень вредного холестерина в организме, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Между тем, медовые яблоки богаты витамином С, который помогает защитить клетки кожи от факторов старения .
Суп из кресс-салата, приготовленный с корнем лотоса
Корень лотоса помогает сделать блюда слаще, ограничивая ненужный сахар.
Ингредиенты: кресс-салат, архат квадратный, корень мушмулы, корень лотоса, соль, немного глутамата натрия.
Как приготовить: Раздавите фрукты и отварите в воде 15 минут. Лекарственные травы и корень лотоса вымойте, нарежьте ломтиками. Приготовьте кресс-салат из ингредиентов, добавьте кресс-салат в конце, готовьте и приправьте.
Фрукты в этом супе оказывают тот же эффект, что и натуральный сахар, но не повышают уровень сахара в крови. Одуванчик или батат помогают стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому блюдо очень подходит диабетикам. Кроме того, корень лотоса также является ингредиентом, который поддерживает седативный эффект и успокаивает нервную систему.
Фруктовый суп с женьшенем, приготовленный с алоэ вера
Ингредиенты: плоды женьшеня, серебряное ухо, алоэ вера, имбирь.
Способ приготовления: поместите все ингредиенты в керамическую миску и готовьте на пару 1 час.
Фруктовый суп с женьшенем, приготовленный с добавлением алоэ вера, — это вкусный суп, обладающий довольно хорошим сахаропонижающим эффектом. Женьшень слегка снижает уровень сахара в крови, а слизь алоэ вера помогает контролировать уровень сахара в крови, помогая сбалансировать потребление сахара в организме. Кроме того, в блюдо также добавляется серебряный ух, который помогает уменьшить сухой кашель и улучшить состояние органов дыхания, а также имбирь, который согревает тело, стимулирует пищеварение и помогает уменьшить вздутие живота и тошноту.
Суп из говядины и ячменя с капустой
Ячмень содержит растворимую клетчатку, которая помогает организму ограничить усвоение сахара.
Ингредиенты: Говядина, ячмень, капуста, морковь, сельдерей, помидоры, небольшой лук, измельченный чеснок, оливковое масло, соль, перец молотый, порошок чили.
Способ приготовления: Перловку замочить на 2–3 часа, говядину нарезать кусочками, замариновать с солью и перцем, вымыть и нарезать капусту и овощи. Обжарить лук и чеснок до появления аромата, добавить говядину и обжарить. Добавьте в кастрюлю перловку, морковь, сельдерей, помидоры и бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 25–30 минут. Когда перловка и овощи станут мягкими, добавьте капусту и готовьте еще 5–10 минут. Приправьте солью и перцем по вкусу и наслаждайтесь.
Суп из говядины и ячменя содержит ингредиенты ячменя с бета-глюканом, натуральной растворимой клетчаткой, которая помогает снизить усвоение сахара. Когда вы добавите капусту, вам будет легче контролировать свой вес, потому что этот тип капусты низкокалориен, но богат питательными веществами. Суп также помогает уменьшить воспаление и убрать жар, поскольку его ингредиенты являются антиоксидантами и охлаждают тело.
С помощью вышеуказанных блюд люди, страдающие диабетом, могут улучшить свое общее состояние здоровья и контролировать уровень сахара в крови естественным и безопасным способом. Отказаться от сахара будет сложно, но это важный шаг на пути к улучшению вашего здоровья, снижению риска заболеваний и снижению веса. В статье « Быстро похудейте с помощью 5 продуктов, которые помогут сократить потребление сахара» , Лонг Чау надеется помочь вам узнать о питательных продуктах с низким содержанием сахара, которые помогают поддерживать потерю веса, а также укрепляют здоровье.
