Держите себя в форме с помощью шагомера

Вы в хорошей форме, как и должно быть? Регулярно ли вы
тренируетесь в разумных пределах? Если нет, вам нужно начать прямо
сейчас.

Отсутствие физических упражнений
может привести к сердечным
заболеваниям и другим серьезным заболеваниям, особенно в сочетании с
перееданием и неправильным питанием.

Пациентам с проблемами сердца часто назначают шагомер. Этот
маленький гаджет будет подсчитывать их ежедневные шаги, показывая,
сколько упражнений они получают и сколько еще им нужно сделать. Но
зачем ждать, пока вы достигнете этого плачевного состояния, когда вы
можете начать считать шаги и тренироваться прямо сейчас и избежать
таких рисков для здоровья? Конечно, вы можете тренироваться и без
шагомера, но шагомер является идеальным ориентиром и стимулом. Есть
целый ряд стилей на выбор, с различными функциями и аксессуарами, но
простой и недорогой подойдет.

Вот несколько полезных советов, как максимально эффективно
использовать шагомер. Поделитесь ими с друзьями и коллегами и
отправляйтесь на прогулку вместе, чтобы получить дополнительное
удовольствие от фитнеса.

Носите шагомер ежедневно

Возьмите за привычку носить шагомер весь день, каждый день,
чтобы следить за тем, сколько упражнений вы выполняете. Запишите
количество шагов в разное время, чтобы определить, какие периоды
наименее активны, и найдите способы увеличить активность в эти
интервалы. Обратитесь к руководству по вашему шагомеру или проверьте в
Интернете, какое минимальное количество шагов должно быть, или для
более личной оценки обратитесь к врачу. Затем сосредоточьтесь на
достижении этой цели и удержании ее. Если вы уже достигли
рекомендуемого минимального количества, посмотрите, как вы можете
улучшить его.

Организуйте свой день вокруг упражнений

Если вы проводите большую часть дня сидя, вам нужно изменить
эту привычку . Даже если вам нужно сидеть за столом, чтобы выполнять
свою работу, не помешает вашей рабочей нагрузке выделять несколько
минут каждый час на короткую прогулку по помещению. Если у вас очень
мало времени, просто встаньте на минуту и ​​сделайте несколько прыжков
и растяжек, а когда вы пойдете в туалет, сделайте крюк на обратном
пути. Работаете ли вы или бездельничаете, в какой-то момент вам
понадобится перерыв, так что используйте его, чтобы двигаться.

Установить цели

Подсчет шагов может вскоре стать утомительным, если вы
позволите ему, так что получите удовольствие от процесса. Превратите
свой фитнес-драйв в захватывающую и полезную игру, ставя перед собой
небольшие задачи каждый день. Скажите себе, что вы собираетесь сделать
столько-то шагов до обеда или определенное количество за полчаса, а
затем посмотрите, сможете ли вы побить свою цель на следующий день.
Сколько километров вы можете пройти за неделю? Когда вы обнаружите, что
считаете мили, вы будете знать, что у вас все хорошо. Более того, по
мере того, как ваши мышцы укрепляются, а сердце становится сильнее, вы
подходите к этим задачам с новым энтузиазмом и энергией и получаете от
них еще больше удовольствия.

Больше способов сделать ваши шаги приятными

Многие люди ходят просто ради удовольствия, и вам будет
намного легче увеличить количество шагов, если вы будете получать
удовольствие от упражнения как само по себе, так и из-за связанных с
ним трудностей. Начните с выбора привлекательного места, например,
берега реки или парка. Теперь выберите забавный предмет, который можно
взять с собой, например, воздушного змея или мяч, которым можно пинать.
Если у вас есть личная стереосистема, шагайте в такт любимой музыке. В
течение недели делайте разные приготовления, например, встречайтесь с
другом или просматривайте магазины. Время от времени вы можете сменить
прогулку на велосипедную прогулку или поплавать. Шагомер, возможно, не
предназначен для мульти-спорта, и тут вам на помощь придет фитнес
браслет или часы.

Чем больше вы тренируетесь, тем лучше и здоровее вы будете. Вы
также почувствуете себя хорошо и даже лучше сосредоточитесь на своей
работе. Что касается шагомера, вы можете убрать его, как только войдете
в привычку заниматься спортом , или отдать тому, кто в нем нуждается.