Вот как подготовить волосы к беременности

На протяжении всей беременности организм женщины претерпевает ряд
изменений, например гормональных, что может оказать значительное
влияние на состояние волос.

Как беременность влияет на волосы?

Вы знаете, действительно непредсказуемо, что может случиться с вашими
локонами на этом этапе вашей жизни, потому что, в то время как
некоторые беременные женщины в конечном итоге видят, что их волосы
выглядят длиннее и гуще, чем когда-либо прежде, другие испытывают
огромное количество выпадения и истончения. Почему? Как правило, это
гормоны и стресс из-за недостатка
сна. Например, во время беременности
из-за гормональных изменений фаза роста волос может становиться дольше.
И тогда, вы можете наблюдать более быстрый рост с минимальным
выпадением волос. У кого-то течение беременности и последующее грудное
вскармливание, к сожалению, вызовет обратный результат.

Важно обратить внимание на то, что чем более здоровое состояние волос
 и нервной системы вы имеет до беременности, тем больше у вас
шансов сохранить хорошую
шевелюру после рождения ребенка. Не отказывайте себе в посещении
парикмахерского салона во время беременности и после родов — это
поможет вам снизить уровень стресса. Вы можете сделать себе безопасные
процедуры, такие как обычная укладка или процедуру по уходу за
волосами органическими средствами.

Если вам случится забеременеть в ближайшие недели или
месяцы, или вы планируете забеременеть в настоящее время, обратите
внимание на следующие советы.

1. Принимайте витамины для беременных заранее

В конце концов, пренатальные витамины похожи на витамины на
стероидах,
потому что они содержат дополнительную дозу того, что нужно вашему
организму, когда вы вынашиваете ребенка. Хотя некоторые женщины
принимают их, даже когда они не беременны (или пытаются забеременеть),
это не всегда лучшая идея, потому что со временем дополнительные дозы
могут принести больше вреда, чем пользы. Однако, если вы пытаетесь
забеременеть, дополнительный холин, фолиевая кислота и витамин D
(подробнее об этом чуть позже), которые вам нужны для повышения
фертильности и облегчения беременности, определенно содержатся в
большинстве пренатальных витаминов. Это означает, что их прием (даже за
год до беременности), безусловно, может работать в вашу пользу
— не только когда речь идет о вашем здоровье, но и о
состоянии ваших волос, потому что, поскольку ваш организм получает
дополнительные питательные вещества для защиты вашей беременности,

2. Увеличьте потребление витамина D

Вот что касается витамина D — где-то около 42 процентов
нашего населения испытывает дефицит. Это довольно проблематично, потому
что, когда у вас недостаточно этого питательного вещества в организме,
это может привести к мышечной слабости, дискомфорту в костях, сильной
усталости и депрессии. Вот почему так важно находиться на солнце, есть
такие продукты, как лосось, яичные желтки и грибы, а также принимать
добавки с витамином D. Это еще более необходимо, когда вы беременны или
пытаетесь забеременеть, потому что недостаток этого витамина может
привести к проблемам развития (в утробе матери) вашего ребенка или
приступу преэклампсии (высокое кровяное давление). Что касается ваших
волос, дефицит витамина D напрямую связан с алопецией. И, поскольку это
питательное вещество связано с созданием сильных волосяных фолликулов,
его недостаток в вашей системе может в конечном итоге привести к
большому выпадению. Что касается того, сколько вы должны принимать, это
несколько спорная тема, поэтому сначала обязательно проконсультируйтесь
с врачом.

3. Ешьте продукты, которые будут поддерживать баланс ваших
гормонов

Для зачатия гормоны должны быть сбалансированы. Затем, после того, как
вы забеременеете, вам нужно будет тщательно следить за тем, чтобы
уровень прогестерона не был низким. Пейте много воды, ешьте продукты с
высоким содержанием белка (например, мясо, фасоль, миндаль, греческий
йогурт и чечевицу), потребляйте овощи семейства крестоцветных
(например, брокколи и цветную капусту) и принимайте пробиотики, которые
определенно могут помочь вам в балансировании. Что касается уровня
прогестерона, продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
(например, семена чиа, брюссельская капуста, авокадо и морская фасоль)
могут повысить этот уровень естественным образом. А поскольку омега-3
могут доставлять питательные вещества волосяным фолликулам, увлажнять
пряди волос и уменьшать воспаление кожи головы, они определенно
полезны, когда речь идет о поддержании здоровья волос — до.

4. Регулярно делайте себе массаж кожи головы с использованием
масел

Помимо того, что доказано, что массаж головы снижает уровень стресса
(что всегда полезно, когда вы пытаетесь забеременеть или беременны), он
также очень полезен для ваших волос. Поскольку они способны буквально
растягивать клетки ваших волосяных фолликулов, массаж кожи головы
является эффективным способом утолщения волос с течением времени, если
вас беспокоит истончение. И, если вы нанесете немного масла на кончики
пальцев, сладкий миндаль укрепит ваши волосы,
авокадо может
стимулировать кровообращение в коже головы, а кунжут прекрасно
успокаивает кожу головы и увлажняет волосы, так что вы можете уменьшить
шанс появления секущихся кончиков.

5. Пейте много воды

Когда вы пытаетесь забеременеть, вам определенно нужно увеличить
потребление воды, потому что обезвоживание может нарушить ваши циклы
(что затрудняет беременность), уменьшить количество цервикальной слизи,
которую вы производите (что затрудняет для транспортировки
сперматозоидов в фаллопиевы трубы) и для деления клеток после того, как
сперма достигнет яйцеклетки. А твои волосы? Мало того, что недостаток
воды может препятствовать росту ваших волос, он может сделать их сухими
и ломкими, что в конечном итоге может привести к ломкости. Итак, если
вы серьезно настроены забеременеть (и вынашивать ребенка до срока),
вода определенно должна стать одним из ваших лучших друзей.

6. Откажитесь от химикатов в косметике

Вот что касается этого конкретного момента — по обе стороны
забора существуют страстные мнения о том, полезны или вредны для вас во
время беременности химические средства для ухода за волосами, такие как
релаксанты и перманентные красители. Если вы не
уверены, использовать
вам такую косметику или нет, посмотрите на месяцы, предшествовавшие
подготовке к беременности, а затем на положительный результат вашего
теста на беременность, и оцените — стоит ли это все окрашенных
перманентным способом волос или вы готовы попробовать, например хну?
Тем не менее, если вы абсолютно не можете от этого отказаться,
попробуйте не использовать такие продукты хотя бы в первый триместр.
Поскольку это такое хрупкое время для любой беременности, вам нужно
убедиться, что вы не подвергаете себя ненужному риску в течение этого
времени.

7. Больше отдыхайте

Наконец, больше отдыхайте. Причина в том, что когда вы лишены сна, это
может снизить уровень прогестерона, эстрогена, лептина и
фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — и все это вам
необходимо для зачатия. Кроме того, недостаток отдыха/сна может
привести к падению уровня мелатонина, что может привести к повышению
уровня кортизола (естественного гормона стресса), что в конечном итоге
также может привести к выпадению волос. Итак, ради вашего ребенка и
ваших локонов, не менее регулярного 7-8 часового сна. Удачного рождения
ребенка!