Какие витамины необходимы для волос

Каждая женщина всегда мечтает о красивых и здоровых волосах от
природы, но лишь некоторые по-настоящему могут гордиться ими.

Причины
выпадения и ухудшения состояния волос могут быть разные: неправильный
уход, разнообразные диеты, беременность, состояние здоровья и т.д.

Улучшить состояние волос, можно применяя косметические
средства: витаминные маски для волос, эфирные масла, а также необходимо
добавить витамины в свой рацион питания.

Витамины для волос в рационе питания

Витамины для волос можно получить естественным путем употребляя
продукты, которые содержат витамины, минералы и жирные кислоты, именно
они играют определенную роль в состоянии волос и здоровья организма в
целом.

Для красоты волос очень полезна пшеница – она содержит
железо, без которого волосы секутся, тускнеют и начинают выпадать.
Железо содержится в мясе курицы или говядине, употребляя в пищу мясо,
можно добиться хорошего состояния волос. Необходимо чтобы в рацион
питания входили морепродукты, в которых содержится цинк, он
контролирует половые гормоны, помогая от выпадения волос.

Этот же продукт содержится в орехах, моркови и горохе. Для силы и
упругости волос необходимы продукты, которые содержат кремний
— это корнеплоды и крупяные продукты. Для роста волос нужен
кальций и селен. Селен, в продуктах содержится в малых количествах,
поэтому его стоит приобретать в аптеках, вместе с комплексом витаминов
для волос.

Лучшие витамины для волос – это витамины группы А,
Е и В.

• Витамин Е — способствует росту волос, влияет на
  их состояние и внешний вид, защищает от ультрафиолетовых лучей.
  Содержится в мясе, в маслах растительного происхождения и в овощах.
• Витамин А – влияет на состояние и скорость роста
  волос, содержится в красных и оранжевых овощах (помидоры, свекла,
  тыква, морковь), в сметане и яичных желтках.
• А витамины группы В – помогают предотвратить
  выпадение волос, препятствуя облысению, а также влияют на блеск и
  структуру волос. В больших количествах эти витамины содержатся в
  молочных продуктах, в зеленых овощах, мясе, крупах.

Все продукты, содержащие витамины, можно употреблять в разных
количествах, в зависимости от потребностей организма. Добавляя в меню
продукты, содержащие витамины, желательно дополнить вещества, которые
не содержатся в пище, витаминными препаратами и минералами.

Как выбрать витамины для волос

Улучшить состояние здоровья волос, можно принимая разнообразные
витаминные комплексы. Но какие витамины для роста волос выбрать? Чтобы
правильно подобрать витамины именно для ваших волос, необходимо
обратиться к специалисту врачу-трихологу. Он поможет выяснить причину
выпадения волос, а также подберет программу лечения и витаминные
комплексы. Вы также можете посмотреть наш рейтинг витаминов для волос.

Выбирать витамины стоит те, в которых входят микроэлементы, особенно
кальций, магний и железо. Не стоит выбирать витамины, которые содержат
красители, так как они вызывают аллергию.

Для красоты и здоровья волос необходимы все витамины, а некоторые из
них просто не заменимы.