Выпадение волос из-за стресса не приводит к постоянному выпадению волос, ваши волосы могут отрасти снова. Однако контролировать стрессовое состояние нужно как можно раньше, потому что, если оно затянется, оно повредит зародышевые клетки волос, что приведет к выпадению волос с образованием рубцов и риску необратимого облысения.
Почему стресс вызывает выпадение волос?
Чтобы понять, как стресс влияет на организм и как стресс приводит к чрезмерному выпадению волос , нам сначала нужно понять этапы, через которые проходят нормальные волосы:
- Фаза роста (анаген), длящаяся от 2 до 6 лет, зародышевые клетки волос будут контролироваться эндокринной нервной системой, дифференцироваться в части волос и постепенно расти из кожи головы. До 85-95% волос находится в фазе анагена.
- Фаза катагена, длящаяся около 3 недель, волосы перестают расти, начинают атрофироваться и отделяются от дермального сосочка.
- Фаза отдыха/ожидания (телоген) длится около 3 месяцев, волосы отталкиваются от кожи головы, выпадают и готовятся к началу нового цикла роста волос.
Применительно к каждому волоску эти 3 этапа происходят непрерывно. Однако, если рассматривать голову в целом, фазы не протекают одновременно между всеми волосами (т. е. одновременно некоторые волосы находятся в фазе роста, некоторые вот-вот выпадут). Поэтому в нормальных физиологических условиях количество волос на коже головы почти не меняется.
При длительном стрессе нейроэндокринная система реагирует выработкой вещества Р для защиты организма. Однако именно субстанция Р является атакующим агентом, который повреждает зародышевые клетки волос, вызывая укорочение фазы роста (анаген) и быстрое наступление периода ожидания выпадения (телоген). В это время старые волосы выпали, но новые волосы еще не выросли, что приводит к истончению и ослаблению волос, а многие люди даже сталкиваются с риском облысения и преждевременного поседения волос.
Исследование, проведенное на обезьянах, показало, что выпадение волос чаще происходило у животных с высоким уровнем кортизола (кортизол — это гормон, выделяемый, когда организм проявляет признаки депрессии, стресса).
Причины, по которым мужчины и женщины впадают в состояние стресса, различны и могут варьироваться в зависимости от возраста:
- Для мужчин: Давление приходит, когда приходится строить карьеру, как кормилец семьи, как прочная опора для дорогих женщин, иногда даже неловко, когда причиной может быть свекровь..
- Для женщин: Давление исходит из других аспектов: расходы, уход за ребенком, примирение двух сторон, особенно они легко меняют свое настроение при эндокринных изменениях (цикле) менструации, беременности, родах и т.д.
Согласно исследованиям, мужчины чаще страдают от стресса, чем женщины, потому что не находят способов избавиться от него. Поэтому неудивительно, что показатель выпадения волос у мужчин в 3 раза выше, чем у женщин.
Зародышевые клетки волос естественным образом контролируются эндокринной системой организма, поэтому процесс выпадения и роста волос всегда будет отличаться у мужчин и женщин. Когда организм находится в состоянии стресса, вызывающего нейроэндокринные расстройства, зародышевые клетки волос не работают должным образом, что приводит к выпадению или выпадению волос, ослаблению волос и их преждевременному выпадению, что постепенно приводит к облысению.
Как побороть выпадение волос из-за стресса?
1. Достаточно спать 7-8 часов в день.
Недостаток сна усугубляет стресс, напрямую влияя как на физическое, так и на психическое здоровье, снижая продуктивность работы и вспышки гнева без причины. Поэтому следует выработать привычку рано ложиться спать, регулярно спать по 7-8 часов каждый день.
Тем, у кого проблемы со сном, следует избегать использования телефонов и компьютеров и не есть слишком много перед сном. Вместо этого вы можете почитать книгу или принять теплую ванну перед сном, чтобы лучше заснуть и лучше спать.
2 Ешьте достаточно качественно, достаточно еды.
3-х разовое питание в достаточном количестве, богатое питательными веществами, особенно белками, витаминами и минералами, помогает организму восполнять энергию, снижает стресс и усталость, а также способствует росту зародышевых клеток волос.
Вам следует избегать употребления большого количества обработанных пищевых продуктов, фаст-фуда, жирной пищи … потому что они будут стимулировать чрезмерную активность сальных желез, корни волос легко блокируются, делая волосы липкими и легче выпадающими. Не забудьте прочитать больше статей о выпадении волос или ненормальном выпадении волос из-за отсутствия какого-либо вещества.
3. Активно заниматься спортом.
Выбирайте умеренные упражнения, соответствующие вашим интересам (например, ходьба, тренажерный зал, йога, плавание…), которые улучшают здоровье и успокаивают дух. Согласно исследованиям, во время физических упражнений в организме выделяется гормон эндорфин (также известный как гормон счастья), который помогает расслабить ум и возбужденное настроение, отражая феномен стресса, вызывающий выпадение волос. Это действительно одно из решений, как быстро остановить выпадение волос!
4. Позитивное мышление.
Столкнувшись с давлением, не стоит думать обо всем в негативном ключе, выхода нет. Вместо этого спокойное, позитивное и оптимистичное отношение к делу поможет вам найти правильное решение проблемы и эффективно справляться со стрессом. По мнению психологов, позитивное мышление снижает негативное воздействие гормонов стресса на организм, позволяя воспользоваться присущей ему способностью к исцелению.
5. Обращение за поддержкой к психологу.
Не все достаточно сильны, чтобы «спасти себя» от психологического кризиса, особенно когда на душе уже давно нехорошо. В это время нужно поделиться своими переживаниями и переживаниями с психологом.
Врач найдет источник стресса и постепенно устранит его, чтобы постепенно вернуть вас в состояние равновесия, счастья и положительной энергии. Когда узел в вашей душе развяжется, вы почувствуете себя сильнее в своем теле, а вашему уму станет комфортнее и легче.
6. Возьмите на себя инициативу отдохнуть после больших событий в жизни.
Любые мимолетные события (несчастный случай, болезнь, потеря близких…) оставят вас с определенными травмами (физическими, психическими или обоими). Эти травмы более или менее вызывают ваши психологические расстройства, включая выпадение волос из-за стресса.
Лучшее, что вам нужно сделать, чтобы восстановить здоровье и защитить свои волосы, — это дать своему телу время отдохнуть и исцелиться. Когда психологически, физически и физиологически стабилизируется, ваши волосы автоматически отрастают и больше не выпадают ненормально.
7. Узнайте о побочных эффектах лекарств, которые вы принимаете.
Некоторые часто используемые лекарства, такие как противовоспалительные обезболивающие, регуляторы кровяного давления, транквилизаторы… могут усугубить стресс, вызывая тем самым усиление выпадения волос. Если вы обнаружите, что количество выпадающих волос превышает 100 волос в день, особенно после приема определенного лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом о побочных эффектах препарата, чтобы прекратить или изменить лекарство соответственно.Без вреда для волос.
Выпадение волос происходит не только из-за стресса, но и из-за множества различных причин, которые можно назвать нейроэндокринными нарушениями, питанием, химическими веществами для укладки волос … Поэтому, чтобы предотвратить и преодолеть выпадение корней волос, вам необходимо применять комплексный уход за волосами. режим изнутри наружу, сводя к минимуму повреждение зародышевых клеток волос — источника жизни волос.
Секрет сильных и густых волос после стресса
Наряду с управлением и регулированием своего настроения, снижением стресса в соответствии с советами, которые мы поделились выше, для поддержания здоровых волос и их ритмичного роста в соответствии с правильным циклом, вам необходимо помнить о нескольких важных вещах.
1. Соблюдайте разумную диету.
Вы должны соблюдать сбалансированную диету и получать достаточное количество питательных веществ, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для функционирования организма, но для людей, которые страдают от выпадения волос из-за стресса, они должны отдавать предпочтение продуктам, которые обеспечивают эту группу следующими витаминами:
- Витамин С. Витамин С участвует в построении коллагеновых волокон, которые помогают тканям волосяных фолликулов плотно связываться друг с другом, укрепляя корни волос. А продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, сладкий перец, клубнику.
- Витамин В. Этот поливитаминный комплекс способствует метаболизму для здоровья кожи и волос. Витамины группы В содержатся в привычных продуктах, таких как темно-зеленые овощи, бобовые, орехи и авокадо.
- Витамин Е. Витамин Е действует как сильный антиоксидант, способствуя защите и уменьшению повреждения волосяных фолликулов. Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, шпинат, брокколи, оливковое масло и креветки.
Если ваше тело не получает достаточного количества этих питательных веществ только из пищи, вы можете поговорить со своим врачом о правильной витаминной добавке. Но вы абсолютно не должны добавлять какие-либо добавки в свой рацион без консультации с врачом.
В дополнение к витаминам, другие питательные вещества, такие как белок, железо, кальций, кремнезем … также незаменимы в жизни волос. Недостаток одного из этих питательных веществ может усугубить проблему стресса, вызывающего выпадение волос.
2. Пейте достаточно воды.
Все клетки в организме, включая стволовые клетки волос, нуждаются в воде для нормального функционирования. В зависимости от интенсивности упражнений и массы тела у каждого человека будут разные потребности в потреблении воды, но минимальное количество воды, которое должен удовлетворить каждый, составляет около 1,5 л/сутки.
3. Применяйте методический процесс ухода за волосами.
Большинство людей сосредоточатся на уходе за кожей, но забудут, что за волосами также нужно тщательно ухаживать в соответствии с методическим процессом, включающим отшелушивание, мытье шампунем, ополаскивание волос, инкубационные лосьоны, нанесение увлажняющего эфирного масла… новый здоровый, красивый, блестящий . Конкретно о том, как правильно ухаживать за волосами, вы можете узнать в статье 24 эффективных способа позаботиться о гладких , здоровых волосах в домашних условиях!
4. Ограничьте укладку и использование красителей.
Тепло и химические вещества, возникающие в результате «работы» по укладке и «окрашиванию» волос, являются агентами, которые незаметно разрушают и атрофируют волосяные фолликулы, вызывая ослабление зародышевых клеток волос. Если вы будете постоянно менять прическу и цвет волос в течение короткого промежутка времени, из вашей «головы» одновременно покинет череда волосков, поэтому не набегайтесь на временные процедуры по уходу за волосами, которые увядают непреходящую красоту волос.
