Быстрый или медленный рост волос во многом зависит от ухода за волосами, ежедневного рациона… каждого человека. Если у вас медленный рост волос, и вы давно хотите иметь длинные, гладкие, сильные волосы, которые можно было бы удобно укладывать, не игнорируйте 18 способов стимуляции роста волос, описанных в статье ниже!
В чем причина медленного роста волос?
Согласно исследованиям волос, у каждого человека, родившегося на голове, будет около 80 000–120 000 волосяных фолликулов, которые могут вырасти в волосы. Волос может жить от 2 до 6 лет, проходя 3 стадии:
Фаза роста (в этой стадии обычно находится 85-95% волос на голове) длится в среднем 2-6 лет.
Фаза врастания (1-2% волос на голове на этой стадии) длится около 3 недель.
Фаза покоя, ожидание линьки и выпадения (на голове в этой фазе 5-10% волос) длится около 3 месяцев.
В среднем за месяц волосы вырастут примерно на 1-1,5 см длиннее. Тем не менее, волосы могут расти медленнее, чем обычно, волосы могут стать слабыми, тонкими и легко выпадать, если зародышевые клетки волос («живые ростки», которые помогают формировать и растить волосы) слабые или неактивные. Атакующие факторы, вызывающие ослабление зародышевых клеток волос, могут включать: нейроэндокринные расстройства (которые различаются у мужчин и женщин), стресс/стресс, дефицит питательных веществ, злоупотребление химическими веществами, завивку/растяжение/окрашивание…
Короткие, тонкие, безжизненные волосы заставляют вас чувствовать себя менее уверенно в своей внешности. Тем не менее, вы можете улучшить свои волосы с помощью простых способов стимуляции роста волос, описанных ниже.
1.Основные питательные вещества для волос
Дефицит питания является одним из факторов, который «душит» зародышевые клетки волос, замедляя рост волос и даже вызывая их выпадение. Поэтому, чтобы улучшить состояние медленного роста волос, стимулировать рост волос, первое, что нужно сделать, это обеспечить через ежедневный рацион полный комплекс необходимых питательных веществ для организма и волос:
| Группа продуктов | В чем содержится | Влияние на волосы |
| Продукты, богатые витаминами группы В (В1, В2, В5, В7, В12…) | Злаки, зеленые листовые овощи, грибы, яичные желтки, морепродукты, печень животных, авокадо… | Обладает эффектом питания волос, обеспечивая необходимое увлажнение кожи головы, помогая волосам расти гуще и длиннее. |
| Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами | Рыба (лосось, скумбрия, тунец, сардины, сельдь), орехи, масло, полученное из орехов… | Согласно исследованиям, Омега-3 очень помогает росту волос, делая волосы более блестящими, здоровыми от корней. |
| Продукты, богатые белком | Курица, говядина, свинина, рыба, яйца, молоко, бобы и орехи. | 80% белка волос находится в форме кератина, поэтому, если количество белка, поступающего в волосяной фолликул, уменьшится, процесс роста волос сократится, волосы также станут слабыми, сухими, с секущимися кончиками и легче выпадают. выключенный. |
| Продукты, богатые витамином D | Сом, яичный желток, сыр, говяжья печень, молоко, крупы, устрицы, креветки, грибы, овсянка. | Витамин D обладает способностью стимулировать рост зародышевых клеток волос, помогая волосам расти в правильном цикле, обеспечивая сильный и быстрый рост волос. |
| Продукты, богатые витамином Е | Миндаль, каштаны, брокколи, шпинат, растительное масло, брокколи, папайя, киви, манго, помидоры, гуава… | Некоторые исследования показывают, что витамин Е приносит много пользы волосам, например: поддерживает здоровую жирную кожу, предотвращает выпадение волос, помогает волосам сиять, поддерживает рост волос. |
Питайте свое тело различными группами продуктов, чтобы помочь вашим волосам стать сильнее.
2. Ограничение вредных продуктов для волос
В дополнение к продуктам, которые полезны для волос, помогая стимулировать их рост, есть также продукты, которые влияют на рост волос, делая их слабыми и ломкими, которые вам необходимо ограничить, такие как: Продукты, содержащие много масляных жиров и жиров, таких как сливочное масло. , выпечка, печенье, гамбургеры, хот-доги,…; продукты, содержащие много сахара, такие как кондитерские изделия, безалкогольные напитки; белый крахмал, такой как хлеб, макароны…; алкогольные напитки, такие как пиво, вино; кофе… Простые углеводы.
3. Правильная научная диета для похудения
Чтобы быстро похудеть и улучшить телосложение, многие из вас часто применяют строгую диету, даже опорожняя желудок в течение многих дней. Однако «сгонка веса» голоданием, сокращением жиров, белков, крахмала… не только влияет на процесс роста волос, но и вызывает неконтролируемое их выпадение. Соответственно, чтобы иметь одновременно и здоровые, и красивые волосы, необходимо построить научную диету, контролировать количество пищи, которую вы едите каждый день, но при этом обеспечивать достаточное количество 4 групп необходимых нутриентов, таких как белок, сахарная пудра, жир, витамины. и минералы для питания тела и поддержания красоты волос.
4. Массаж головы
Правильный массаж головы, помимо того, что помогает расслабиться и снять стресс, также является одним из эффективных способов стимуляции роста волос. Массажные движения по коже головы могут стимулировать кровеносные сосуды под кожей головы, усиливать кровообращение, благодаря чему корни волос лучше получают питательные вещества и кислород в крови, способствуя уменьшению выпадения волос, стимулируя рост волос.
Оптимальная частота массажа кожи головы 4-5 раз в неделю, каждый раз по 10-15 минут, можно массировать кожу головы традиционным способом или массировать инструментами. Для повышения эффективности ухода за волосами и стимуляции роста волос при массаже кожи головы можно добавить несколько капель натуральных эфирных масел, извлеченных из мяты, грейпфрута, лаванды, жожоба…
5. Ограничение теплового воздействия на волосы
Регулярная сушка волос при высоких температурах с использованием инструментов для горячей укладки со временем приведет к повреждению и ломкости волос. Поэтому, чтобы сохранить волосы здоровыми, ограничьте тепловое воздействие на волосы, после мытья шампунем дайте волосам высохнуть естественным путем, нанесите слой кондиционера для волос перед термоукладкой.
6. Ограничьте изменение прически с помощью химических средств для укладки
Регулярная смена прически с использованием таких химических веществ, как завивка, выпрямление, окрашивание… может изменить структуру волос, утратить естественную влажность волос, сделать их сухими и поврежденными, сильно повредить и обломить. Кроме того, использование химикатов для волос также повреждает зародышевые клетки волос и усугубляет их выпадение. Поэтому следует ограничить воздействие на волосы укладочными химикатами. Каждую смену прически следует делать с интервалом не менее 6 месяцев, чтобы дать волосам время восстановиться и отрасти.
7. Регулярно подстригайте волосы
Регулярное подравнивание и удаление сухих, секущихся кончиков помогает волосам выглядеть здоровее и становиться красивее. Лучше всего подстригать волосы примерно каждые 3 месяца , а если ваши волосы очень сухие и имеют сильно секущиеся кончики, вы можете подстригать их каждые 6 недель.
8. Не завязывайте волосы слишком туго
Связывание волос слишком туго, слишком близко к коже головы, помимо растяжения корней волос, ослабления корней волос, легкого выпадения волос, также может уменьшить кровообращение в коже головы, влияя на рост волос. Поэтому, если вам нужно завязать волосы, завяжите их аккуратно, завяжите в низкий хвост, используйте резинку из мягкой ткани.
9. Мойте голову с правильной частотой
Мытье головы является необходимым шагом для очищения волос и кожи головы, но слишком частое мытье головы может нанести вред вашим волосам. Поэтому каждую неделю вы должны мыть голову только 2-3 раза или 4-5 раз, если вы работаете на открытом воздухе, чтобы очистить кожу головы, очистить поры и помочь волосам расти здоровыми.
Чтобы обеспечить сохранность кожи головы и лучше стимулировать рост волос, следует выбирать шампунь, соответствующий характеру ваших волос и кожи головы. Приоритет следует отдавать шампуням с натуральными, безопасными и безвредными ингредиентами, избегая использования промышленных шампуней, содержащих вредные для волос химические ингредиенты, такие как парабены, лаурет натрия, пропиленгликоль, метилизотиазолинон…
10. Используйте кондиционер после каждого мытья головы
Кондиционер обеспечивает увлажнение, помогая разгладить волосы, свести к минимуму сухость и секущиеся концы. Кроме того, кондиционер также содержит ряд питательных веществ, которые помогают питать и стимулировать рост волос. Поэтому после мытья головы можно дополнительно использовать кондиционер для повышения эффективности ухода за волосами.
11. Управление стрессом
Стресс/стресс в течение длительного периода времени может повлиять на рост волос, вызывая сильное их выпадение. Поэтому нужно контролировать стресс, сохранять душевное спокойствие, устраивая разумную работу, уделяя время отдыху, активно заниматься спортом, чтобы в организме вырабатывался гормон эндорфин (он же эндорфин — гормон счастья) помогает расслабиться настроение, пообщаться с друзьями и близкими для поднятия настроения,…
12. Высыпайтесь и защищайте волосы во время сна
Согласно некоторым исследованиям, поздно ложиться спать, недосыпание увеличивает количество свободных радикалов в организме, увеличивая риск повреждения здоровья кожи головы, препятствуя образованию и росту волос. Поэтому вам нужно следить за тем, чтобы вы высыпались (7 — 8 часов в сутки), установить график сна (ложиться спать и просыпаться в определенное время), чтобы помочь оставаться здоровым как физически, так и психически . волосы.
Кроме того, когда вы ложитесь спать, вы должны распустить волосы, чтобы ограничить воздействие на ваши волосы, не ложиться спать, когда ваши волосы еще мокрые, использовать шелковую или атласную наволочку, чтобы уменьшить трение между вашими волосами и наволочка контролировать выпадение волос.
13. Бросить курить
Курение может снижать кровообращение в организме, влиять на активность волосяных фолликулов, ослаблять зародышевые клетки волос, замедлять рост волос, легко выпадать. Поэтому, сколько бы способов стимуляции роста волос вы не применяли, курение тоже «никчемное». Итак, бросайте курить, если хотите иметь красивую и здоровую кровлю.
14. Узнайте больше о побочных эффектах используемых препаратов
Есть много лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты выпадения волос при использовании, такие как: противогрибковые, антикоагулянты, снижающие уровень холестерина, иммунодепрессанты, высокое кровяное давление, антидепрессанты, лечение заболеваний щитовидной железы, … Поэтому при использовании лекарств для лечения заболеваний, если вы видите ненормальное выпадение волос, пожалуйста, обсудите со специалистом, чтобы иметь соответствующее средство.
15. Использование кератина
Волосяное волокно на 70% состоит из кератина, поэтому кератин является важным материалом для создания волос. Поэтому некоторые люди выбирают метод ухода за волосами, принимая кератиновые добавки, инкубируя свои волосы с кератином, полагая, что кератин поможет быстрее стимулировать рост волос, но кератин трудно переваривается и усваивается, если в виде фекалий.
16. Местное применение миноксидила
Если вы испытываете выпадение волос из-за состояния здоровья, необходимо принимать лекарства для лечения и стимуляции роста волос. В настоящее время Миноксидил является одним из одобренных препаратов для лечения выпадения волос путем нанесения его непосредственно на кожу головы. Однако этот препарат может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты, такие как раздражение, покраснение и шелушение кожи головы. Поэтому использовать его можно только по назначению специалиста.
17. Стимуляция роста волос обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP)
PRP-терапия, один из методов лечения выпадения волос, стимулирует рост волос путем введения богатой тромбоцитами плазмы в кожу головы, чтобы вызвать рост волосяных фолликулов. Однако этот метод лечения относительно дорог, но не дает постоянных результатов, его необходимо вводить каждые 3-6 месяцев. Поэтому следует учитывать при выборе этого способа стимуляции роста волос.
18. Как стимулировать рост волос с помощью натуральных ингредиентов
Если вы являетесь приверженцем натуральных средств по уходу за волосами, обратитесь к приведенным ниже рецептам для инкубации и стимуляции роста волос с помощью натуральных ингредиентов для повышения эффективности ухода за волосами.
| Ингредиент | Использование | Что делает |
| Кокосовое масло | Нанесите слой кокосового масла первого отжима на все волосы и жирную кожу. Накройте волосы полотенцем примерно на 20-30 минут, затем вымойте голову. | Кокосовое масло содержит большое количество витамина Е, омега-3 и лауриновой кислоты (насыщенной жирной кислоты), которые увлажняют, способствуют росту волос и ускоряют их рост. |
| Оливковое масло | Поместите 300 мл оливкового масла в микроволновую печь, разогрейте в течение 30 секунд. Смочите волосы и кожу головы, затем нанесите оливковое масло на всю кожу головы, накройте волосы шапочкой или полотенцем на 20 минут. Наконец, вымойте волосы и дайте им высохнуть естественным путем. | Оливковое масло богато жирными кислотами и витаминами E, A, K и D, которые могут помочь пополнить необходимые витамины для волосяных фолликулов и восстановить поврежденные волосяные фолликулы. Тем самым, уменьшая выпадение волос, поддерживая сильный и длинный рост волос. |
| Яйцо | Смешайте желток 1 яйца с 1 столовой ложкой кокосового масла и равномерно нанесите на волосы изнутри наружу. Выдержите волосы около 20 минут, затем ополосните волосы и вымойте их шампунем, как обычно. | Куриные яйца содержат много питательных веществ, полезных для здоровья и роста волос, таких как белок, жир, витамины (A, D, K, B12), фолиевая кислота, калий, железо, цинк, магний… вы хотите стимулировать рост волос, не игнорируйте яйца. |
| Йогурт | Приготовить несладкий йогурт и оливковое масло в пропорции 1:1. Затем хорошо перемешайте и нанесите на корни и стержни волос. Накройте волосы полотенцем примерно на 20 минут. После инкубации вымойте волосы и дайте им высохнуть естественным путем. | Белковый компонент йогурта обладает способностью питать волокна волос и стимулировать их рост. Кроме того, молочная кислота в йогурте может помочь увеличить кровообращение в коже головы, чтобы волосяные фолликулы лучше получали питательные вещества в крови, помогая волосам расти сильнее. |
| Алоэ вера | Возьмите свежую ветку алоэ вера, очистите ее от зеленой кожуры снаружи, вымойте ее, а затем превратите в пюре. Смочите волосы теплой водой и нанесите гель алоэ вера на кожу головы. Через 15 минут вымойте голову шампунем, как обычно. | Алоэ вера содержит много воды, витаминов и минералов, которые увлажняют и стимулируют рост волос. |
| Лук | Возьмите луковицу, очистите ее, промойте, положите в соковыжималку. Используйте ватный тампон, смоченный луковым соком, и нанесите на кожу головы, аккуратно помассируйте, чтобы питательные вещества проникли глубоко в кожу головы. Через 15 минут вымойте голову, чтобы избавиться от запаха. | В химическом составе лука содержится много серы, одного из минералов, который способствует выработке коллагена для быстрого и мягкого роста волос. |
| Витамин В1 | Возьмите 2-3 таблетки витамина B1, пюрируйте и добавьте немного меда, хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная паста. Вымойте волосы, используйте хлопчатобумажное полотенце, чтобы впитать всю воду на волосы, затем нанесите смесь непосредственно на волосы. Через 20 минут ополосните волосы прохладной водой. | Витамин B1 обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут защитить волосяные фолликулы на коже головы от «жесткой» атаки свободных радикалов. Кроме того, витамин B1 также является важным катализатором обмена веществ, помогая зародышевым клеткам волос расти здоровыми. |
| Трава бетеля | Возьмите горсть свежей травы ореха бетеля, промойте ее, нарежьте на мелкие кусочки, положите в кастрюлю кипятить с 1-2 литрами фильтрованной воды. Отфильтруйте воду от шампуня. | С незапамятных времен у наших бабушек и дедушек есть поговорка «Лотос очищает от перхоти, а бетель полезен для волос». До сих пор многие люди все еще используют орех бетеля для стимуляции роста волос в домашних условиях. |
| Рыбий жир | Смешайте рыбий жир с оливковым маслом в пропорции 1:1. Используйте ватный тампон, чтобы впитать смесь и нанести ее на волосы и кожу головы. Оберните волосы на 20 минут, а затем вымойте голову шампунем, как обычно. | Рыбий жир содержит много омега-3, омега-6 и антиоксидантов, поэтому подходит для ухода за кожей и волосами. Многие люди считают, что регулярное использование рыбьего жира поможет защитить волосы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшить выпадение и стимулировать рост волос. |
| Эфирное масло грейпфрута | Нанесите эфирное масло грейпфрута на волосы, аккуратно помассируйте кожу головы и подождите около 30 минут, затем вымойте волосы. | Эфирное масло кожуры грейпфрута содержит витамины С, А, пектины и полезные ферменты, такие как амилаза, пероксидаза и т. д., которые могут помочь в лечении перхоти, стимулировать рост волос и питать блестящие волосы. |
1. Как отрастить густые волосы?
Для того, чтобы волосы росли густыми и гладкими, росли здоровыми, необходимо сочетать уход за волосами как внутри, так и снаружи, такой как: построение сбалансированного питания, добавление продуктов, полезных для роста волос, ограничение воздействия на волосы парикмахерскими услугами. химические вещества, избегать сушки волос при высоких температурах, защищать волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей, правильно мыть и расчесывать волосы… В частности, рекомендуется укреплять питательные вещества, способствующие развитию зародышевых клеток волос.
2. В какое время года волосы растут быстрее всего?
В настоящее время нет научных исследований, позволяющих определить, в какое время года волосы растут быстрее всего. Волосы растут быстро или медленно в зависимости от здоровья и ухода за волосами каждого человека, независимо от времени года.
3. Если я хочу похудеть, есть ли способ предотвратить выпадение волос?
Чтобы быть красивой от формы до волос, чтобы предотвратить выпадение волос при похудении, нужно сочетать физические упражнения и научное питание. Если вы хотите похудеть, вам необходимо построить научную диету, контролировать ежедневное потребление пищи (от 1200 до 1600 ккал/день), но при этом обеспечивать 4 важные группы питательных веществ, в том числе: Белки, углеводы, жиры, витамины и минералы для питают тело и поддерживают красоту волос. Сочетание упражнений со спортом, таким как тренажерный зал, приседания, планка, бег, плавание … поможет потреблять энергию, сжигать жир, улучшать обмен веществ и улучшать кровообращение, эффективно стимулировать рост волос.
4. Какая прическа способствует росту волос?
Хорошая прическа для роста волос — это натуральная прическа, а не «маринованная» химикатами.
18 способов стимуляции роста волос, которыми мы делимся, — это не все, но необходимые условия для сильного роста волос. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши волосы были длинными, густыми и гладкими, вы можете использовать средства для стимуляции роста волос.
